こんにちは、メディケアソリューションの鯨岡栄一郎と申します。

今回から、セラピストの皆さん自身のQOL進化を徹底バックアップしていくような記事を書いてまいります。どうぞよろしくお願いいたします！

時間がないからできない？！

さて、多くの人が抱える悩み・課題の一つに、「時間がない」ということがあるのではないでしょうか？あれもやりたい、これもしなきゃ、とは頭では分かってるけども、なかなか出来ない、という感じかもしれません。結論から言うと、実際に目の前に十分な時間があるかどうかと、実際のパフォーマンスとは関係がありません。

例えば、有名なあの先生は、時間があり余ってるんでしょうか？そんな訳はありません。第一、現代で暇な人などいないのです。できる人ほど、常に多くのタスクを抱え、あちこちから依頼され、しかも家庭での仕事や子育てなどしながらも勉強したり論文を書いたりブログを書いたりしているものです。

そこで今回は、時間管理に関して、いくつかヒントを書いてみたいと思います。

今スグやれることはいくらでもある

①朝時間を活用せよ！

まず早起き習慣にして朝の時間帯に作業してみると、周りは静かですし非常に効率が上がります。これを続けると、夜も早めに寝るようになります。お酒の影響も受けませんし、体のコンディションも良くなってきます。夜にあれほど時間がかかって出来なかったことが、朝の１０分で片付いてしまったのは一度や二度ではありません。

またこの時、「１人会議」と称し、手帳など自分としばし向き合います。今日の予定を確認したり、「ねばならない」のTo-Do思考だけでなく、１日を通じてどうなっていたいか？得たい感情は？そんなアウトカム思考で考えることが有効です。

②すきま時間を有効活用せよ！